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睡眠にフォーカス!睡眠の質を向上する睡眠アプリについて

2018年08月25日
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みなさん。こんにちは。
お盆もすぎて夜は少しはマシになってきたかと思いますが、
蒸し暑くて眠れない日がたまにはあるかと思います。

今日は、そんな睡眠に関することで
最近耳にした睡眠アプリに
フォーカスしてお話ししたいと思います。

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・相変わらず睡眠不足が多い日本

昨今のビジネスマンは、
朝早くから夜遅くまで働くので
慢性的な睡眠不足が多いと思います。

 

寝ないのが結果として成功している
という話も聞きますが、
どうせならしっかり寝て元気に活動したいですよね。

休みの時に寝溜めしようとしても実際は寝溜めなどできないのですから、しっかり睡眠時間は確保したいですね。

・睡眠アプリとは?

睡眠アプリは、

読んで字のごとく睡眠状態を管理したり、

グラフ化して自分がどんな睡眠リズムを

取っているかを教えてくれるアプリです。

現在、色々なアプリがあるようですが基本的には主に4つの機能があるようです。

 

・睡眠状態を管理する

以前、睡眠のことについて書いた記事

ありますので割愛しますが、

レム睡眠時に目覚めると少し怠さが

残った状態で目覚めることになります。

なのでアプリを使ってなるべくなら

ノンレム睡眠時に

目覚めるようにしたいですよね?

その為に今の自分がどんな睡眠サイクルを

取っているかを教えてくれます。

 

・グラフ化

睡眠状態を管理巣のであれば

数値化してしまった方が把握しやすくなります。

日々のデータを

グラフ化して見える化してしまえば

自分の生活サイクルの改善点も

見えてくることでしょう。

そして、

そこから自らを健康にするための

適切な睡眠時間が見えてくるはずです。

 

・SNSでの連動

そこまで多くの方に

自分の睡眠サイクルを公表する必要は

ないのですが、

家族で情報を共有することで

お互いに家族の健康に

配慮できるので家族間でシェアするので

あれば大変便利な機能です。

お子さんの健康が気になるという

親御さんはきっと多いと思います。

 

・ベストなタイミングで起こす

データが集まるまでは

スマホに最初から搭載されている

アラーム機能となんら変わりありませんが、

データが集まってくれば

ベストなタイミングで起こしてくれます。

ちょうどいい時間にアラームがなれば

それだけで覚醒しやすくなり

一日の行動がかなり清々しくなることでしょう。

 

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・睡眠の質をあげるということは?

睡眠の質をあげることは、

健康にすごくいいことです。

人間は寝ている時に

体内の血液を腎臓を使って

綺麗にしているそうです。

なので睡眠の質をあげると

その分体にもいい事が多いのです。

血液が綺麗になれば

人体の回復力も上がるので

しっかり睡眠の質をあげましょう。

 

・まとめ

人間は寝不足だと

ベストなコンディションも維持できず、

仕事の効率もどんどん悪くなります。

一度自分の睡眠サイクルに

フォーカスを当てて、

今一度生活リズムを

見直してみるのはいかがでしょうか?

忙しくて睡眠時間が取れないというのであれば、

いかに質を高めるのかをしっかり考えれば、

たとえ短い時間でも

スッキリ活動ができるでしょうし、

そいう部分で

自分の体の免疫力や

自己治癒力を高めれば、

健康を維持しやすくなると思います。

不眠症は辛いです。
眠れなくなる前に

しっかりと自分の生活を

見直してみましょう。

 

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